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今日の午後はあいにくの雨(>_<)気温がぐっと下がりますのでみなさん体調管理にお気をつけ下さい！
さて、今日はそんな雨でも室内でできるストレッチをご紹介したいと思います(^-^)

雨だから…寒いから…と家の中でずーっと座ってテレビを見ている方はいませんか？同じ姿勢をし続ける事により前傾姿勢になりやすくなります。前傾姿勢になると骨盤も前の方に傾きぽっこりお腹の原因になります。骨盤の前を通っている腸腰筋という筋肉があるんですが、この筋肉が弱るとぽっこりお腹になったり、足が上がらなくなりつまずきやすくなります。腸腰筋を動かして鍛え、骨盤を正しい位置に戻してあげましょう！

①片方の足を一歩引く。
②前に出ている方の膝を少し曲げる。（位置についているよーいドン！のポーズ）
③上体を起こして胸を張る。
④10秒ほどキープ
⑤足を変えて①〜④をやってみましょう！

ポイントは③の上体を起こす事です‼︎下をむいていたら伸びを感じる事ができません。胸を張る事で姿勢も良くなります。

上体を起こして引いている方の股関節の伸びを感じていただけたらOKです(^-^)

椅子の背もたれを持ってでもできますので、座ってテレビを見るのではなく、ストレッチをしながら是非やってみてください♪