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今日で3月も終わりとなりました！昨日、骨を強化するにはバランスの良い食事と運動と言う事でダンベルやウォーキングがいいですよーとお伝えしたんですが、バランスの良い食事について少しお話をします(^-^)

まごわやさしいのま！は豆〜！と以前にも何回かお話をさせていただいたんですが、発酵食品、納豆やヨーグルトなんかもよく、ヨーグルトは股関節の骨折率と死亡率を下げてくれると言う事も分かっているようです。
みかんなんかもビタミンCがたっぷりで免疫力をupさせてくれますので風邪予防になります。
ザクロやプルーンなんかもポリフェノールがたっぷりだったり、抗酸化作用があるので老化防止につながりますね！
そして、皆さんがよく知っている緑茶！この緑茶は骨を強化してくれるそうで、1日4〜6杯ほど飲むと良いそうです(^-^)

新聞には歯周病について記事が載っていたのでご紹介させていただきました。歯周病菌によって動脈硬化や糖尿病などにも繋がると言う事で、セルフチェクが載っています！足癒の時にでもチェクしてみてください♪

坪田 まき