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今日は信号機が横揺れするぐらい風が強かったですね(>_<)夕方にはあられが降ってました‼︎

そんなお天気の中、スマイルではトレーニングをするため、皆さん元気に来てくださいました(^-^)

1年の締めくくりの月という事で、6月に行った口腔体操と7月に行ったひめトレのストレッチポールを使って骨盤底筋群を鍛えました。

以前、テレビの見過ぎで死亡率上昇と言う記事が新聞に載っており、皆さんにお話をさせていただいたんですが、テレビが悪いのではなく、テレビをずっと見続ける事により運動不足になります。運動不足になる事で、様々な病気のリスクが高くなると言う事でした。
と言う事で、座ってでも出来る膝の曲げ伸ばしや、ももあげなどを行いました。