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いつも見ていただき、ありがとうございます(^-^)

スーパーや公共施設など、色々な場所でスロープやバリアフリーが普及してきた便利な世の中になってきましたね！でも、それに慣れてしまい体を動かす機会が減ると筋肉を使わなくなってしまい、筋力は落ちてしまいますよね。筋力低下と共に血流も悪くなり代謝もおちてしまいます。筋膜も癒着します。ホルモンの分泌も減少し、冷えやむくみ関節痛や腰痛など健康面に対しても影響が出てきてしまいます(>_< )

『老いは足から』と言うように足腰から衰えていきます。そうならないためにもあえて階段を使ってみたり段差のある場所を時間がかかっても出来る範囲で歩いてみたりと小さな事から始めてみてください(^-^)

そこで今日は階段・段差のトレーニング〜！高低差をつけて歩きました。皆さんしっかり足元に注意しながら足を動かしておられました。

坪田 まき